Мой опыт работы с людьми показывает, что когда человек плохо знаком с собой, ему сложно осознавать свои стремления. А это значит, что в какой-то момент он может обнаружить себя не за тем делом, которое дарило бы ему удовлетворение и возможность проявлять свою аутентичность.

Ежедневный фокус внимания на себя и своё состояние помогает избежать этого.
И в практиках я показываю, как выстраивать контакт с собой, чтобы не потерять себя.
Практика
«Знакомство с собой»
Лёгкий старт

У вас появится повод притормозить в потоке ежедневных дел и заметить себя, свои потребности и желания.

Вы узнаете:
> что именно для вас является заботой о себе;
> где находить время на поддержку себя в рутине бытовых дел;
> как регулярное внимание к себе способно поддерживать вашу энергию и эффективность без срывов и выгорания.

Вас ждёт:
— 4 упражнения
— от 5 до 30 мин в день
— вспомогательные трекеры
— вопросы для рефлексии
— рассчитана на 7 дней практики
ПОДРОБНЕЕ
Практика
«Опора на себя»
Для продвинутых

Эта экспресс-практика для тех, кто в условиях повышенного стресса потерял контакт с собой, своими ценностями и не понимает, на что может опереться в условиях постоянной неопределенности.

Вы получите три упражнения, которые помогут:
> вернуть внимание на внутренние ресурсы;
> найти опорные точки и составить план работы с ними;
> провести инвентаризацию ценностей и выстроить
на их основе актуальные цели.

После проработки упражнений вы ощутите свои внутренние точки опоры, которые будут поддерживать вас и помогать удерживать стабильное состояние даже в очень нестабильные времена.

Продолжительность практики: 7 дней
Время выполнения заданий: от 15 до 30 минут
ПОДРОБНЕЕ
Практика
«Самоотношение»
Для крепкого контакта с собой

Эта практика для тех, кто хочет выстроить бережные отношения с собой и своей внешностью, радоваться своему отражению в зеркале и перестать переживать о том, «что обо мне скажут окружающие».

Практика длится 3 недели. Я предложу вам 25 основных упражнений, которые помогут проработать вопросы внешнего проявления, внутреннего восприятия и вашего телесного потенциала.

После прохождения практики вы сможете:
> ощутить спокойную уверенность в себе и принятие своего отражения в зеркале;
> проще фотографировать и делиться снимками с окружающими;
> жить в своём теле и любоваться им;
> принимать свои несовершенства и несовершенства других людей.

Продолжительность практики: 30 дней
Время выполнения заданий: от 15 до 30 минут
ПОДРОБНЕЕ