Практика с вниманием на ресурс
«Я смогла»
Подготовка
В моменты тревоги мы забываем обо всем, потому что нас одолевает страх. Это нормальный физиологический процесс. Андреналин + кортизол = парочка гормонов, которые заставляют нас бежать, бить или замирать во время стресса. Больше соображать не получается. Поэтому первым делом важно вернуть своему организму спокойное состояние. Самые быстрые способы: контрастный душ и тряска всем телом.
Задание
У вас у каждой есть свой жизненный опыт, а ещё есть самые разные моменты и задачи, с которыми вы уже справились! Будь то переезд, или сдача ЕГЭ, или сложный проект, или события из личной жизни.

Откройте любимый блокнот, напишите на первой строчке красиво и крупно «Я смогла» и начинайте список своих свершений.
Рефлексия
Ваш список — это факты. То, что уже произошло. Для мозга это реальная опора.

Большинство наших страхов (особенно сейчас) живут в будущем (которое никто никогда не знает, и его просто не существует). Этот список — это свершившиеся факты, которые намного красноречивее говорят о вас и ваших способностях, чем страхи вокруг домыслов.

Напоминайте себе об этом, пожалуйста, в моменты тревоги и опирайтесь на список при необходимости.